Mindfulness Rzeszów

Do uważnych świat należy

Mindfulness – poznaj znaczenie


Uważność (mindfulness) to nie kolejna aktywność – to sposób bycia, który redukuje stres, łagodzi cierpienie, pozwala czuć, że żyjemy.
Mindfulness to uważna i życzliwa obecność; to świadome i nieosądzające doświadczanie tego, co się dzieje w ciele, umyśle, zewnętrznym świecie. 
Uważność jest nierozłącznie związana ze współczuciem. Jedno nie istnieje bez drugiego.

be here now

Let go

Życie jest pełne treści – nie możesz go przegapić

bywaj

Niełatwo jest być życzliwie obecnym w każdej chwili, ale można BYWAĆ.
Sprawdź od czasu do czasu, czy jesteś uważny. Zadaj sobie następujące pytania:
Co teraz robię?
Gdzie jest moja uwaga? (w teraz, w przeszłości czy w przyszłości?)
Jakiej jakości jest moja uwaga? (osądzająca czy życzliwa?)
Nawet jeśli uwaga odpływa lub osądza, to moment życzliwego zauważenia tego jest uważnością !!!
„Aha, to tak teraz myślę, czuję, odczuwam!”.

mindfulness home

mindfulness czy full mind?

AKTUALNOŚCI – bądź uważny, czyli na bieżąco

Nowa myśl

Dobre samopoczucie to umiejętność.
Kierunek i jakość twojej uwagi bezpośrednio wpływają na twoje samopoczucie i poziom odczuwanego stresu.

Koncentracja wyklucza. Uważność włącza.

Mindfulness to droga środka – pomiędzy lgnięciem a awersją.

W mindfulness nie ma wrogów. Każde wewnętrzne doświadczenie jest mile widziane.

W medytacji uważności wszystko (aktywność umysłu, dźwięki, emocje, doznania w ciele) traktujemy jako bodźce: obserwujemy je nie zasilając swoją uwagą, ani nie tłumiąc.

Czytaj więcej

Nowa refleksja

Polecam świeżutko wydaną i dobrze przetłumaczoną książkę autorstwa jednego z ojców współczesnego mindfulness: Saki Santorelli, Twoje zdrowie potrzebuje Ciebie. Lekcje mindfulness w medycynie. Jest to poetycka a zarazem bardzo realistyczna opowieść o uważnej obecności dla siebie i innych, o wspólnym człowieczeństwie, o doświadczaniu pełni życia; o pokorze i nadziei w relacji lekarz-pacjent, o medycynie współuczestnictwa, pełnej współczucia i czułej troski. Więcej na https://www.lekcjemindfulness.pl

 Twoje zdrowie potrzebuje ciebie

Czytaj więcej

Nowe wydarzenie

Najbliższy kurs MBSR (redukcja stresu w oparciu o trening uważności)

Osiem kolejnych tygodni od 9 kwietnia 2018 do 28 maja 2018
w każdy poniedziałek w godzinach 9.30-12.00 lub 18.00-20.30

Dzień uważności 19 maja 2018, w godz. 10.00-17.00
Miejsce: Kreatywne Usprawnianie, bud. Art Studio, I p. ul. Powstańców Listopadowych 3, Rzeszów
Standardowa cena: 900 zł (możliwe raty, stypendia, zniżki)

Przed kursem odbędzie się bezpłatne wstępne spotkanie informacyjne:

15 marca, godz. 18.00URz, ul. Warzywna 1a, bud. G4, s.417

 

Czytaj więcej